Montse Maruny Deulofeu (Nutricionista -Dietista y Coach Nutricional y Deportiva). Muchas personas quieren cuidarse y controlar su alimentación- Saben que un buen estado nutricional y un peso adecuado son vitales para proteger y mantener su salud.
Esto unido a que nuestro cuerpo modifica su comportamiento respecto al invierno, cambiando también nuestros hábitos de actividad y descanso, hace imprescindible saber cómo alimentarnos para conseguirlo y no tirar por la borda el trabajo realizado a lo largo del año.
Durante los meses más cálidos nuestro cuerpo no necesita tantas calorías para mantener la temperatura corporal. De ahí que deberíamos priorizar alimentos de baja densidad energética y alta densidad nutricional, que nos proporcionen en calidad y cantidad. Tales como proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales, con las calorías justas.
🥑 Tips para bajar el consumo de calorías en relación al invierno 🥶
Haz un desayuno completo.
Apuesta por el pescado.
Consume menos grasas.
Aumenta el consumo de verduras, frutas y hortalizas.
Toma legumbres al menos 2 veces por semana.
Mantén la hidratación: agua con hojas de menta , limón 🍋 infusiones. 👌
Consume fibra.
Picotea de manera saludable.
Elabora tus propios helados. 🍧
Cocina de manera sencilla (productos frescos – vapor – brasa – plancha …).
Evita las bebidas endulzadas, incluso las que lleven edulcorantes. Para hidratarte bebe agua o infusiones. Vigila los zumos, pues aunque sean naturales es mucho mejor la fruta entera porque los azúcares se metabolizan más lentamente. Y…
¡a disfrutar del verano!
Fotografía: Perfil en Instagram de Montse Maruny Deulofeu (@soul.fit7).
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