En tiempos de confinamiento por el Coronavirus es indispensable reforzar nuestras defensas.

Demos un repaso a todo lo que podemos hacer en casa para fortalecer el sistema inmunitario. La medicina Ayurve- da, el sistema de salud más antiguo del mundo, propone una Rutina diaria para estar saludables. Se llama Dinacharia y para llevarla a cabo deberás responder a 5 preguntas fundamentales

1.- ¿Cómo estás cuidando tu mente y tus emociones?

El estrés debilita el sistema inmunitario así que debemos vigilar nuestros pensamientos. ¿Te ayudan a avanzar o te paralizan? Debes ayudarte de técnicas como el yoga, la meditación o el pranayama, que son gratis y puedes hacerlas en casa, para reducir la ansiedad y aumentar tu bienestar. Recupera la lectura, lee, viaja con la mente. Observa imágenes y sonidos de la naturaleza.

Para que las adicciones no te traicionen: Vive el ahora. No vivas en un pasado que no se puede cambiar ni en un futuro que no existe. Da las gracias por 3 cosas cada día al despertar.
“Lo importante no es lo que te pasa, sino cómo te tomas lo que te pasa”

2.- ¿Cómo estás cuidando tu cuerpo?

Es muy importante hacer algo de ejercicio en casa. Baila en casa. Muévete. Toma clases gratis en tv y onli- ne. Abrázate con pasión.

Toma el sol desde la ventana o en tus salidas a la calle, descubre tu piel, para producir vitamina D, la vita- mina antidepresiva y anti cáncer. Habla con tu farmacéutico para suplementarte con vitaminas D, A y C, a tu medida para aumentar tu inmunidad.

Ahora que no caminamos tenemos que estimular el sistema endocrino con un cepillado en seco, de todo el cuerpo, antes de la ducha diaria. Estimula la circulación y el buen humor, da un suave masaje linfático, facilita la expulsión de tóxicos por la piel, fomenta la producción de endorfinas, deja la piel limpia y oxige- nada, los músculos tonificados y la piel exfoliada.

Sé agradecido y cuida el cuerpo que habitas, ya que es el único lugar que tienes para vivir esta experien- cia humana. A poco que le des, reaccionará recuperando tu armonía y el equilibrio natural. Tu paz interior aumenta tu inmunidad contra cualquier virus.

3.- ¿Qué tal duermes?

Para estar saludable, debes acostarte y despertarte todos los días a la misma hora. Mantén un horario constante durante la semana y concédete una pequeña variación durante el fin de semana. Tu sistema inmunitario se refuerza con tu descanso.

Baja las luces de la casa as partir de las 21h y cierra pantallas de móvil y ordenador. Aléjate de la luz de la pantalla de TV. Ve a dormir a las 10pm para despertar descansado. A esa hora tu cuerpo está programado para renovar las defensas durmiendo.

Si no puedes dormir, date un masaje con aceite en los piés. Respira profundamente y visualiza tu lugar favorito. Gestiona el estés y abandona la cafeína, la teína y bebidas azucaradas a primera hora y a partir de las 5pm.

4.- ¿Qué tal estás comiendo?

Si tu dieta está basada en harinas refinadas, bollería, patatas fritas y comida precocinada, tienes que em- pezar a nutrirte bien.
Si comes a todas horas debes controlar la ansiedad. No hay que mirar las calorías, sino los nutrientes, vita- minas y minerales.

En el desayuno hay que incluir algo de proteína vegeal, como 5-7 frutos secos remojados durante la no- che. La fruta se ha de comer sola siempre, no mezclada con cereales y leche.

Come a mediodía, cuando el sol está en su máxima altura. Tus jugos gástricos están programados en esa hora para su mejor rendimiento, incluyendo proteínas

Cena poco y más temprano. No incluyas proteínas ni lácteos, sólo verduras, hortalizas e hidratos de carbo- no.
Si estás engordando, haz 1 día de ayuno a la semana, solo líquidos o 1 tipo de fruta. También es muy sano hacer ayunos intermitentes, sin cena, días alternos. Consulta siempre con tu médico según tu condición y estado de salud actual.

Toma cada noche ”1 probiótico Vivo” de los que se guardan en la nevera. Una “microbiota” fuerte aumen- ta tu inmunidad.

5.- ¿Cómo cuidas tu salud espiritual?

Esta es una excelente ocasión para dedicarte el tiempo que no tienes en la vorágine diaria. Para hacerte compañía, dedicarte tiempo para ocuparte de ti, para cuidarte. También para escuchar tu voz interior. “Si no puedes salir, entra adentro”.

Escúchate en silencio. Acepta. Siente. Conecta con tu ser interior. más necesitados, es lo más enriquece- dor.
Cuida tu entorno y a la gente que te rodea. En un entorno tóxico no se puede sanar. Cuídate para cuidar mejor de los demás.

¿Quién es Mónica Concellón?

Mónica Concellón es una periodista madrileña, ex reportera internacional, a la que hace 10 años le cambió la vida totalmente. Un cáncer de mama le obligó a reconvertirse personal y profesionalmente, y ahora es una de las coach de Salud y Bienestar más reconocidas de España, Europa y Latinoamérica, además de conferenciante en Universidades, seminarios, webinars,… Reside en una pequeña localidad malagueña, desde donde ofrece sus servicios al mundo.

Tras detectarle un cáncer de mama y darle un pequeño porcentaje de curación siguiendo la medicina tradicional, Mónica Concellón decidió investigar y buscar tratamientos alternativos a la quimioterapia, la radioterapia y el tamoxifeno. Conoció al vanguardista endocrino belga Dr. Thierry Hertoghe y su tratamien- to innovador. Un tratamiento basado en reforzar el sistema inmunitario con un cambio radical de hábitos, tanto en la dieta como en el estilo de vida. Con este tratamiento, Mónica encontró un 97% de posibilida- des de supervivencia frente al cáncer, así que no lo pensó y lo adoptó para sí misma.

En 2013, con la enfermedad superada, se especializó en Salud Integrativa, donde se trabaja Cuerpo, Mente, Emociones y Entorno para mantener la salud. Consiguió ser una de las 3 primeras Coach de Salud y Bienestar certificada en España y reconocida por el Instituto de Nutrición Integrativa de Nueva York.

Varios médicos ofrecen hoy día los servicios de Mónica Concellón como coach Anti-Cáncer a sus pacien- tes, para que consigan cambiar sus hábitos de vida y sus objetivos de salud. Entre estos médicos encontra- mos a la Dra. Victoria Scholz, Cirujana especializada en cáncer de mama y fundadora del Primer Centro de Prevención del Cáncer de Málaga; y el Dr. Pedro Torrecillas. Premio Siglo XXI a la innovación en crio-ciru- gía, que es urólogo especializado en la crio congelación de tumores cancerígenos.

Terapeuta Ayurveda desde 2015

Además, desde 2015, Mónica Concellón organiza Retiros y Viajes de estudios y de salud Ayurveda en In- dia. Se tituló como terapeuta holística Ayurveda en la escuela internacional de Kerala. En sus consultas usa un programa innovador VedaPulse para ofrecer yoga terapia y nutrición personalizadas, a través del pulso.

Este sistema de salud, con más de cinco milenios, trabaja para prevenir las enfermedades, favorecer la longevidad y curar a través de la dieta, el contacto con la naturaleza, los tratamientos corporales y medica- mentos naturales, así como el yoga y la meditación diarias y el estilo de vida.

La historia de superación personal de Mónica le ha llevado a transformar su misión en la vida que, desde hace años, es “ayudar a los demás a proteger y reforzar su salud y bienestar”. Asegura que “lo que haga- mos hoy afectará a nuestra longevidad y calidad de vida futura”.

Y esta afirmación la podemos trasladar a la situación que vivimos hoy día, en medio de una pandemia mundial que ataca más gravemente a personas que tienen problemas en su sistema inmunológico. Móni- ca, especializada en reforzar el sistema inmunitario, dice que ella ha hecho un “Master”. Ha puesto todos sus conocimientos, e información privilegiada en práctica, para superar el cáncer de mama y salvar su vida. Tuvo éxito y hoy está aquí para compartirlo, para que todos de forma gratuita se beneficien y puedan po- ner en práctica sencillos consejos para reforzar su inmunidad, en estos momentos que más se necesita

Mónica está preparando sesiones de Coaching online grupales, una vez al mes, para poder ayudar al ma- yor número posible de personas para que tomen acción y aprendan a proteger su inmunidad.

Actualmente, ofrece cursos, talleres, viajes y Retiros de Salud Holística, tanto en España como en India y en Portugal. Entre sus clientes encontramos deportistas de élite, artistas y profesionales internacionales, 90% de América Latina, en su consulta online.